Ăn cá mang lại 10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Thảo luận trong 'Ẩm Thực' bắt đầu bởi Chiennd1820, 4/1/18.

  1. Chiennd1820

    Chiennd1820 New Member

    Cá cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất như a xít béo omega-3 - loại a xít giúp cơ thể duy trì nạc, phát triển cơ thể và cải thiện chức năng nhận thức.

    Cá không chỉ ảnh hưởng đến vòng eo mà còn giúp ích cho các chức năng khác của cơ thể, bao gồm sự phát triển của gan, não, và điều chỉnh giấc ngủ. Ăn cá mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, đặc biệt là những bệnh liên quan đến tim.

    Kết hợp cá trong chế độ ăn uống hằng ngày và bạn sẽ gặt hái 10 lợi ích sức khỏe tốt nhất của nó ngay bây giờ, theo boldsky.

    [​IMG]

    Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

    Ăn cá hằng ngày giúp giảm nguy cơ tử vong và bệnh mạch vành. Loại hải sản này giàu a xít béo omega-3 giúp giảm viêm, bảo vệ tim và tránh bệnh mạn tính.

    Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

    Cá cũng là thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống của não để giúp não hoạt động bình thường. Ăn cá hằng ngày làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer. Ngoài ra, ăn cá thường xuyên sẽ giúp giảm thoái thoái não có thể dẫn đến các biến chứng chức năng của não.

    Giảm nguy cơ trầm cảm

    Đây là một tin tốt cho những người yêu thích món cá. Nếu bạn đã từng cảm nhận được các triệu chứng trầm cảm, hãy thử ăn cá. Dầu cá có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Nó làm giảm các triệu chứng trầm cảm, do đó cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn.

    Nguồn vitamin D

    Cá có hàm lượng vitamin D cao và được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất cho việc ăn kiêng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi cho sức khoẻ và tăng trưởng sức khỏe xương. Để giảm nguy cơ thiếu vitamin D, hãy ăn cá thường xuyên.

    Cải thiện thị lực

    A xít béo omega-3 có trong cá có lợi cho việc nâng cao thị lực. Não và mắt tập trung rất nhiều vào a xít béo omega-3 và cần chất dinh dưỡng này để duy trì sức khỏe và chức năng của chúng.

    Ngủ ngon

    Nếu bạn gặp rắc rối với giấc ngủ, hãy ăn cá thường xuyên. Theo một nghiên cứu, ăn cá giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của hầu hết mọi người do nồng độ vitamin D cao.

    Giảm viêm khớp

    Nếu bạn là người đang bị viêm khớp mạn tính, hãy ăn cá hằng ngày. Viêm khớp dạng thấp là viêm mạn tính; ăn cá thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng sưng và đau.

    Giảm cholesterol

    Cá có khả năng làm giảm cholesterol trong cơ thể. Cá có chứa a xít béo omega-3 giúp giảm cholesterol xấu. A xít béo omega-3 trong cá giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành cholesterol trong cơ thể.
     
  2. bài viết rất có ích! cám ơn chủ thớt đã chia sẻ!
     
  3. emxinh0123

    emxinh0123 New Member

    Mình ghét ăn cá, không biết có cách nào chế biến cá ngon mà ăn không bị cảm giác ngán không nhỉ
     
  4. thuychi199

    thuychi199 New Member

    cá có nhieu xuong nen du co dinh duong cung khong dam an
     
  5. thu2018

    thu2018 New Member

    không biết cá biển nhiều dinh dưỡn hơn hay cá sông nhiều hơn nhỉ
     
  6. diener

    diener New Member

    t cũng như mấy bạn ở trên không thích ăn cá trừ cá đuối nướng ra :v
     
  7. linhmai0510

    linhmai0510 New Member

    có ai thích ăn cá sống như ng nhật ko
     
  8. thietbitpp

    thietbitpp New Member

  9. vutien93

    vutien93 New Member

    Cảm ơn bạn thông tin rất hữu ích
     
  10. thanh nhân

    thanh nhân New Member

    Thông tin rất hữu ích
     
  11. faithfulcoffee77

    faithfulcoffee77 New Member

    Thông tin rất hay.
     

Chia sẻ trang này